De plus en plus de patients dans le monde souffrent d’arthrose lombaire.
Cette pathologie peut apparaître par de légers symptômes pendant l’âge adulte et évoluer progressivement dans le temps, si elle n’est pas traitée.
La douleur causée par l’arthrose du dos devient presque un handicap, car elle entraine des inflammations et des raideurs dans cette région du corps.
Celles-ci empêchent de vaquer librement à ses occupations quotidiennes.
Malheureusement, on ne guérit pas d’une arthrose lombaire.
On peut la prévenir ou la soulager et ralentir son évolution grâce aux traitements qui existent. Parmi ceux-ci, les remèdes naturels sont d’une très grande efficacité.
Nous vous en partageons 5, à appliquer régulièrement afin d’obtenir de bons résultats.
Pratiquer des exercices physiques
Les exercices physiques sont une excellente thérapie pour prévenir ou soulager des douleurs articulaires telles que l’arthrose lombaire.
Cependant, il ne faut surtout pas pratiquer, n’importe quelle activité physique. Selon le mal traité, il existe des exercices adaptés.
- Les exercices cardio-vasculaires
Ils sont conseillés aux patients souffrant d’arthrose.
Il s’agit d’exercices tels que la marche, le vélo, le footing léger et la natation. Ils permettent de travailler les articulations du dos, et de réduire les raideurs.
- Le gainage
Cet exercice ne consiste pas seulement à tonifier les abdos, il permet aussi de muscler le dos.
- Le renforcement musculaire
Des exercices de renforcement musculaire, sont essentiels pour non seulement soulager les douleurs dans le dos, mais également donner plus de tonus à vos muscles.
Appliquer des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont célèbres pour leur propriété analgésiques et anti-inflammatoires.
Elles sont destinées à plusieurs usages, dont les massages pour soulager les douleurs articulaires.
Pour une utilisation par voie cutanée, il est conseillé de les utiliser en dilution avec une huile végétale. Afin d’éviter des irritations, ou des réactions allergiques.
Dans le cas de l’arthrose lombaire, il est recommandé les huiles essentielles suivantes : L’huile essentielle de gaulthérie, de menthe poivrée, de gingembre, de romarin, de lavande etc.
Appliquer de la chaleur sur votre douleur
Il s’agit d’un remède très ancien, qui continue de se répandre.
Poser quelques minutes un pack chaud, aide à soulager les douleurs articulaires.
Petite astuce : Si vous ne disposez pas de packs spéciaux, vous pouvez utiliser une serviette que vous plongerez dans une eau chaude. Et l’appliquer sur la partie lombaire.
Il est également possible d’en faire de même avec de l’eau froide.
Adopter une alimentation saine
La prise de poids excessive, l’obésité sont des facteurs à risque de l’arthrose lombaire. Faire un régime alimentaire peut s’avérer être un excellent traitement naturel contre l’arthrose lombaire.
Ceci implique donc une discipline importante à avoir dans votre alimentation. Vous efforcez à avoir une alimentation saine et équilibrée.
Les aliments à privilégier doivent être des anti-inflammatoires.
Il s’agit par exemple des légumes et des fruits, des protéines, les huiles d’avocat ou d’olive, les oléagineux…
Les aliments à éviter sont dits pro-inflammatoires, car susceptibles de vous fait prendre du poids et donc d’aggraver votre arthrose.
Comme aliments pro-inflammatoires à éviter, nous avons : les produits contenant la graisse trans, les produits transformés contenant du sucre raffiné, les charcuteries, les céréales raffinées, l’alcool, etc.
Utilisez le piment de Cayenne pour soulager votre lombago
Cette épice est un anti-douleur naturel.
Elle contient de la capsaïcine, une molécule dont les vertus sont reconnues par la science.
Pour l’utiliser contre les douleurs de dos, diluez 1 c.à.c de piment de Cayenne en poudre, avec 1 c.à.c d’huile végétale.
Puis appliquez ce mélange sur la zone lombaire, et posez une compresse afin de produire plus de chaleur.
Ces conseils ne vous dispensent pas d’aller en consultation médicale en cas de non amélioration ou d’aggravation de votre douleur.
Votre médecin saura vous en dire plus.
